We all know the basic to have healthy food habits, let's see: we need to include veggies and fruit in our daily meals, drink water, eat several times a day (5/6) and have a big breakfast, a medium lunch and a small dinner.

Well, this "basic" things will be the focus for me during this week:

*Drink at least one liter of water per day(believe me...that is a lot for me!)

*Include veggies in all meals

*Have snacks(healthy ones) during the day

And of course, at least 30 minutes of exercise every day of this week, wish me luck :)



Todos nós sabemos o básico para ter uma alimentação saudável, vamos ver: precisamos incluir legumes e frutas nas nossas refeições diárias, beber água, comer várias vezes ao dia (5/6) e ter um grande pequeno-almoço, um almoço médio e um "pequeno" jantar.

Bem, estas coisas "básicas" serão o foco para mim durante esta semana:

*Beber pelo menos um litro de água por dia(acreditem...é muito para mim!)

*Incluir vegetais em todas as refeições

*Ter lanches(saudáveis) durante o dia

E, claro, pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias desta semana, desejem-me sorte :)