So after almost a year away...i came back and with a new face for the blog.
I´m so happy with this and i hope you guys like it as much as i do. There will be a lot of news and i hope a lot of new post´s...see you all soon.
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This is it everybody....the weekend is just around the corner! Smile :)
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É isso minha gente....o fim de semana está mesmo ao virar da esquina! Sorria :)
We all know the basic to have healthy food habits, let's see: we need to include veggies and fruit in our daily meals, drink water, eat several times a day (5/6) and have a big breakfast, a medium lunch and a small dinner.
Well, this "basic" things will be the focus for me during this week:
*Drink at least one liter of water per day(believe me...that is a lot for me!)
*Include veggies in all meals
*Have snacks(healthy ones) during the day
And of course, at least 30 minutes of exercise every day of this week, wish me luck :)
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Todos nós sabemos o básico para ter uma alimentação saudável, vamos ver: precisamos incluir legumes e frutas nas nossas refeições diárias, beber água, comer várias vezes ao dia (5/6) e ter um grande pequeno-almoço, um almoço médio e um "pequeno" jantar.
Bem, estas coisas "básicas" serão o foco para mim durante esta semana:
*Beber pelo menos um litro de água por dia(acreditem...é muito para mim!)
*Incluir vegetais em todas as refeições
*Ter lanches(saudáveis) durante o dia
E, claro, pelo menos 30 minutos de exercÃcio todos os dias desta semana, desejem-me sorte :)
This week for me will be a week of cleaning, no, i will not spend my week cleaning the house or closet. I will spend my week doing sports and a diet regime to "restart" my body and enter a healthier lifestyle.
So, to start the changes i will make a small exercise routine every day, i will only need 30 minutes. And if you are also interested in changing your lifestyle i leave you with a routine for you to do every day, it only takes 30 minutes.
Let's get physical?
Esta semana para mim vai ser uma semana de limpeza, não, eu não vou passar a minha semana a limpar a casa ou o armário. Vou passar a minha semana a fazer um regime desportivo e alimentar para "reiniciar" o meu corpo e entrar num estilo de vida mais saudável.
Então, para começar estas mudanças vou fazer uma pequena rotina de exercÃcios todos os dias, só vou precisar de 30 minutos. E se vocês estiverem interessados em mudar a vossa rotina também, deixo-vos um plano para fazerem todos os dias, só precisam de 30 minutos.
Vamos "exercitar"?
So, to start the changes i will make a small exercise routine every day, i will only need 30 minutes. And if you are also interested in changing your lifestyle i leave you with a routine for you to do every day, it only takes 30 minutes.
Let's get physical?
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Esta semana para mim vai ser uma semana de limpeza, não, eu não vou passar a minha semana a limpar a casa ou o armário. Vou passar a minha semana a fazer um regime desportivo e alimentar para "reiniciar" o meu corpo e entrar num estilo de vida mais saudável.
Então, para começar estas mudanças vou fazer uma pequena rotina de exercÃcios todos os dias, só vou precisar de 30 minutos. E se vocês estiverem interessados em mudar a vossa rotina também, deixo-vos um plano para fazerem todos os dias, só precisam de 30 minutos.
Vamos "exercitar"?
With the carnival coming, many ideas starts to appear in my head for masks and the party spirit begins to settle in the areas where the carnival is celebrated in Portugal.
When I was little i always went to carnival in Ovar with my parents and, of course, always disguised. This happned because we had family there and they always participated in the parade, so we ended up also involved in the preparations and subsequent parties. It was a very funny day, full of joy, music and masks. Nowadays, i no longer care much about the carnival, but when i go i end up going to Torres Vedras, the spirit is a little different, but the essential is the same; music, joy, masks, many people and lots of fun.
In Portugal we have a saying, "It's carnival,so, no one will take it wrong!", So, for those who like to celebrate and enjoy the carnival, relieving the stress of our routine, enjoy yourselves.
And for those who want to, i leave you some masks ideas below ☺
Good Carnival!!
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Com o carnaval a chegar, começam a aparecer muitas ideias
para as mascaras deste ano e o espÃrito de festa começa a instalar-se pelas
zonas "carnavalescas" de Portugal.
Em pequena ia muito ao carnaval de Ovar com os meus pais,
sempre vestida a rigor, isto porque temos famÃlia por lá e eles entravam sempre
nos cortejos, portanto acabávamos envolvidos também nos preparativos e festas
posteriores. Eram uns dias muito engraçados, cheios de alegria, músicas e
mascaras. Hoje em dia já não ligo tanto ao carnaval, mas quando vou acabo por
ir para Torres Vedras, o espÃrito é um pouco diferente, mas o essencial
mantém-se; música, alegria, muitas pessoas mascaras e muita diversão.
Em Portugal temos um ditado, "É carnaval, ninguém leva
a mal!", por isso para quem gosta e aproveita o carnaval para se divertir
e aliviar o stress da nossa rotina, divirtam-se.
E para quem quiser, ficam umas ideias de mascaras em baixo.
Bom Carnaval!!
In the spirit of Grammys, i will leave you guys with a music of one of the biggest winners during the ceremony, Sam Smith.
I loved the way he react to one of the grammy, saying "Just a quick one - I want to thank the man who this record is about, who I fell in love with last year. Thank you so much for breaking my heart because you got me four GRAMMYs."
Adding yet before the night was over "I just wanna say that before I made this record, I was doing everything to try to get my music heard... I tried to lose weight and I was making awful music. It was when I started to be myself that the music flowed."
Lesson of the day: All experiences bring us something good, even the most unpleasant and is being ourselves that we can overcome everything and win!
So without further ado....Stay with me!
I loved the way he react to one of the grammy, saying "Just a quick one - I want to thank the man who this record is about, who I fell in love with last year. Thank you so much for breaking my heart because you got me four GRAMMYs."
Adding yet before the night was over "I just wanna say that before I made this record, I was doing everything to try to get my music heard... I tried to lose weight and I was making awful music. It was when I started to be myself that the music flowed."
Lesson of the day: All experiences bring us something good, even the most unpleasant and is being ourselves that we can overcome everything and win!
So without further ado....Stay with me!
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No espÃrito dos Grammys, deixo-vos com uma música de um dos
maiores vencedores desta cerimónia, Sam Smith.
Eu pessoalmente adorei a forma como ele reagiu a um dos
grammy que ganhou, dizendo "apenas muito rápido - Eu quero agradecer ao
homem sobre quem o álbum fala, por quem eu me apaixonei o ano passado Muito
obrigado por teres quebrado o meu coração, porque graças a ti acabei de ganhar
quatro Grammys."
Adicionando ainda antes da noite terminar "Eu só quero
dizer que antes de eu fazer este álbum, eu fazia tudo para tentar com que a
minha música fosse ouvida ... eu tentei perder peso e estava a criar música
horrÃvel. Foi quando eu comecei a ser eu mesmo que a minha música fluiu e
cresceu."
Lição do dia: Todas as experiência nos trazem algo de bom,
ate as mais desagradáveis e é sendo nós mesmos que conseguimos ultrapassar tudo
e vencer!
Assim, sem mais demoras....Stay with me!
With this cold, the only thing that i feel like doing is staying in, wrapped in a blanket and drinking some warm tea...
Good Sunday to you all!
...
Com o frio que se sente, só apetece passar o domingo embrulhada
nas mantas e beber um belo cházinho...
Bom domingo a todos!
You know those days when from the moment we open our eyes until we return to bed, everything that can go wrong, goes wrong?
Oh my god, there are days when we should definitely do not get out of bed. I know, I know..after the storm comes the calm, but waiting for the calm is so exhausting, hahaha.
Well, we just need to believe that tomorrow will be better and move on. So when you start having one of these days, remember that everything ends, and the day will end too...and the next day everything will be soooo much better :)
People say that positive thoughts attract positive things, so we just need to think positive and tomorrow will be a new day full of good things.
That´s the logic, right?
Oh my god, there are days when we should definitely do not get out of bed. I know, I know..after the storm comes the calm, but waiting for the calm is so exhausting, hahaha.
Well, we just need to believe that tomorrow will be better and move on. So when you start having one of these days, remember that everything ends, and the day will end too...and the next day everything will be soooo much better :)
People say that positive thoughts attract positive things, so we just need to think positive and tomorrow will be a new day full of good things.
That´s the logic, right?
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Sabem aqueles dias em que desde o momento em que abrimos os
olhos até que os voltamos a fechar, tudo o que pode dar errado, dá errado?
Oh meu deus, há dias em que definitivamente não devÃamos
sair da cama. Eu sei, eu sei...depois da tempestade, vem a bonança, mas
esperar pela bonança é tão cansativo, hahaha.
Bem, só precisamos acreditar que dia de amanhã será melhor e
seguir em frente. Então, quando você começar a ter um destes dias, lembre-se
que tudo acaba e o dia terminará também...e no dia seguinte será tudo muuuuito
melhor :)
As pessoas dizem que os pensamentos positivos, atraem coisas
positivas, por isso, só precisamos pensar positivo e amanhã será um novo dia
cheio de coisas boas.
