So after almost a year away...i came back and with a new face for the blog.
I´m so happy with this and i hope you guys like it as much as i do. There will be a lot of news and i hope a lot of new post´s...see you all soon.
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This is it everybody....the weekend is just around the corner! Smile :)
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É isso minha gente....o fim de semana está mesmo ao virar da esquina! Sorria :)
We all know the basic to have healthy food habits, let's see: we need to include veggies and fruit in our daily meals, drink water, eat several times a day (5/6) and have a big breakfast, a medium lunch and a small dinner.
Well, this "basic" things will be the focus for me during this week:
*Drink at least one liter of water per day(believe me...that is a lot for me!)
*Include veggies in all meals
*Have snacks(healthy ones) during the day
And of course, at least 30 minutes of exercise every day of this week, wish me luck :)
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Todos nós sabemos o básico para ter uma alimentação saudável, vamos ver: precisamos incluir legumes e frutas nas nossas refeições diárias, beber água, comer várias vezes ao dia (5/6) e ter um grande pequeno-almoço, um almoço médio e um "pequeno" jantar.
Bem, estas coisas "básicas" serão o foco para mim durante esta semana:
*Beber pelo menos um litro de água por dia(acreditem...é muito para mim!)
*Incluir vegetais em todas as refeições
*Ter lanches(saudáveis) durante o dia
E, claro, pelo menos 30 minutos de exercÃcio todos os dias desta semana, desejem-me sorte :)
This week for me will be a week of cleaning, no, i will not spend my week cleaning the house or closet. I will spend my week doing sports and a diet regime to "restart" my body and enter a healthier lifestyle.
So, to start the changes i will make a small exercise routine every day, i will only need 30 minutes. And if you are also interested in changing your lifestyle i leave you with a routine for you to do every day, it only takes 30 minutes.
Let's get physical?
Esta semana para mim vai ser uma semana de limpeza, não, eu não vou passar a minha semana a limpar a casa ou o armário. Vou passar a minha semana a fazer um regime desportivo e alimentar para "reiniciar" o meu corpo e entrar num estilo de vida mais saudável.
Então, para começar estas mudanças vou fazer uma pequena rotina de exercÃcios todos os dias, só vou precisar de 30 minutos. E se vocês estiverem interessados em mudar a vossa rotina também, deixo-vos um plano para fazerem todos os dias, só precisam de 30 minutos.
Vamos "exercitar"?
So, to start the changes i will make a small exercise routine every day, i will only need 30 minutes. And if you are also interested in changing your lifestyle i leave you with a routine for you to do every day, it only takes 30 minutes.
Let's get physical?
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Esta semana para mim vai ser uma semana de limpeza, não, eu não vou passar a minha semana a limpar a casa ou o armário. Vou passar a minha semana a fazer um regime desportivo e alimentar para "reiniciar" o meu corpo e entrar num estilo de vida mais saudável.
Então, para começar estas mudanças vou fazer uma pequena rotina de exercÃcios todos os dias, só vou precisar de 30 minutos. E se vocês estiverem interessados em mudar a vossa rotina também, deixo-vos um plano para fazerem todos os dias, só precisam de 30 minutos.
Vamos "exercitar"?
