We all know the basic to have healthy food habits, let's see: we need to include veggies and fruit in our daily meals, drink water, eat several times a day (5/6) and have a big breakfast, a medium lunch and a small dinner.
Well, this "basic" things will be the focus for me during this week:
*Drink at least one liter of water per day(believe me...that is a lot for me!)
*Include veggies in all meals
*Have snacks(healthy ones) during the day
And of course, at least 30 minutes of exercise every day of this week, wish me luck :)
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Todos nós sabemos o básico para ter uma alimentação saudável, vamos ver: precisamos incluir legumes e frutas nas nossas refeições diárias, beber água, comer várias vezes ao dia (5/6) e ter um grande pequeno-almoço, um almoço médio e um "pequeno" jantar.
Bem, estas coisas "básicas" serão o foco para mim durante esta semana:
*Beber pelo menos um litro de água por dia(acreditem...é muito para mim!)
*Incluir vegetais em todas as refeições
*Ter lanches(saudáveis) durante o dia
E, claro, pelo menos 30 minutos de exercÃcio todos os dias desta semana, desejem-me sorte :)
